Master of Mindfulness: How to Be Your Own Superhero in Times of Stress

• Master of Mindfulness är en unik och kraftfull bok skriven för barn förbi barn
• Master of Mindfulness presenterar bevisade medvetna aktiviteter
• Mindfulness gör det lättare att uppmärksamma, acceptera dig själv och andra, hantera din ilska och till och med få sova på natten

 Snabbare än en spetboll som rusar, kraftfullare än en översittare på lekplatsen, kan ta sig igenom läxor och slutföra nattliga sysslor på en gång, det är Master of Mindfulness– här för att övervinna stress, oro och alla problem som kommer i din väg!

 Känner du dig någonsin arg, besviken eller stressad över familjeproblem, skola, mobbare eller problem med vänner? Om så är fallet kan mindfulness hjälpa. Master of Mindfulness är en unik och kraftfull bok skriven för barn förbi barn, med coola illustrationer och tips som visar dig hur du kan vara självsäker, fokusera, hålla dig lugn och utnyttja din egen inre styrka så att du kan vara din egen superhjälte – oavsett vad livet bjuder på!

 Barndomen är tänkt att vara en bekymmersfri tid, men sanningen är att alla barn har stress - speciellt när de hanterar svårigheter i skolan, hemma eller med vänner. Ibland händer saker i livet som är svåra, och du kan inte sluta tänka på dem eller så reagerar du för snabbt. Du kan vara arg, ledsen, irriterad, generad, orolig, svartsjuk eller till och med besviken på dig själv när saker och ting inte går som du hade hoppats. Och när du är riktigt upprörd är det svårt att fatta bra beslut – det kan sluta med att du gör något som du ångrar senare eller som får dig i problem. Du kan förmodligen behöva lite hjälp - och det snabbt! – men vart kan man vända sig? Den här boken ger dig de färdigheter du behöver för att få upp dina egna superkrafter genom att visa dig hur mindfulness, som att stanna upp för att ta några djupa, medvetna andetag, kan hjälpa dig att lugna ner dig och hantera saker på ett annat sätt.

Master of Mindfulness presenterar användbara metoder – medvetna aktiviteter som bevisligen gör det lättare att vara uppmärksam, acceptera dig själv och andra, hantera din ilska och till och med få sova på natten. Boken innehåller coola mixed media-illustrationer med riktiga barnteckningar och berättelser om hur mindfulness kan hjälpa i olika stressiga situationer. Den täcker till och med en del av hjärnvetenskapen bakom varför mindfulness hjälper barn att må bättre, stanna i nuet, vara snälla och fatta bra beslut. Boken innehåller enkla och roliga övningar, som medveten andning, uppmärksamma dina känslor, uppmärksamma din kropp och uppmärksam ätande, samt länkar till engagerande ljudinspelningar producerade av Mr. Musumecis elever. Och när du väl blivit en mästare i mindfulness kan du hjälpa andra genom att dela med dig av din superkraft och lära dem hur man gör det också – dina föräldrar, dina lärare och dina vänner. 

 När det går fel, eller när du har läskiga tankar eller starka känslor, kan du behöva hjälp att reda ut det hela, oavsett hur gammal du är. Att lära sig och träna mindfulness kan göra det lättare att hantera de problem du möter varje dag genom att visa dig hur du kan utnyttja din egen inre styrka i tider av stress. Så varför inte använda mindfulness och börja vara din egen superhjälte idag?

Mjukt pärm, 72 sidor, 5-12 år

Författare
Skrivet av Laurie Grossman, medgrundare av Mindful Schools och chef för programutveckling på Inner Explorer, och Mr. Musumecis klass i femte klass vid Reach Academy i Oakland, Kalifornien.