Mindfulness för tonårsångest

Av Christopher Willard, PsyD, för tonåringar i åldrarna 12-18.

Att vara tonåring är tillräckligt svårt utan att ångest kommer i vägen. Du förändras mer än någonsin tidigare, inte bara fysiskt utan mentalt. Och om du lider av panikattacker, kronisk oro och känslor av isolering kan det vara mycket svårt att nå dina mål och lyckas. Den goda nyheten är att det finns verkliga, kraftfulla sätt som du kan ta kontroll över din ångest och ditt liv på!

I Mindfulness for Teen Anxiety erbjuder psykologen och inlärningsspecialisten Christopher Willard tonåringar som du bevisat effektiva, mindfulness-baserade metoder för att hjälpa dig att hantera din ångest, identifiera vanliga triggers (som dejting eller skolprestationer), lära dig värdefulla färdigheter i tidshantering. och känna dig mer lugn hemma, i skolan och med vänner.

Du kommer att lära dig tips för att hantera specifika situationer som orsakar ångest, som att tala inför publik, social ångest, testångest och mer. Du kommer också att lära dig speciella andningsövningar som hjälper dig att lugna dig i ögonblick av panik, och guidade visualiseringsövningar som hjälper dig att hålla dig sval och samlad, även i de mest spända situationerna.

Om du är redo att gå förbi din ångest, panik och oro och börja leva det liv du var menad att leva, kommer den här boken att vara din guide varje steg på vägen.

Mjukt omslag, 0,5 x 7,8 x 9,8 tum

Om författaren

Christopher Willard, PsyD, är en psykolog och inlärningsspecialist i Boston-området som är specialiserad på att arbeta med ungdomar och unga vuxna i sin privata praktik vid Tufts University. Han konsulterar regelbundet skolor, kliniker och andra institutioner och undervisar i workshops över hela USA och runt om i världen.