Handboken om rastrauma för tonåringar
KBT-färdigheter för att läka från rasismens personliga och intergenerationella trauma
Bryt cirkeln av rasistiska trauman, bygg upp självförtroende och blomstra med denna praktiska handbok bara för tonåringar.
Om du eller någon i din familj har upplevt rasism eller rasistiska trauman – som diskriminering eller rasistiskt våld – kan du känna att upplevelsen har gjort dig annorlunda än andra tonåringar. Du kanske ser världen som en skrämmande eller orättvis plats. Och du kan kämpa med negativa tankar, sorg, ilska, förbittring eller skam. Med tiden kan dessa negativa tankar och känslor komma i vägen för skolan, vänskapen och att vara ditt bästa. Men där är sätt du kan gå framåt och börja leva det liv du förtjänar. Denna handbok kommer att hjälpa.
Handboken om rastrauma för tonåringar presenterar evidensbaserad kognitiv beteendeterapi (KBT) färdigheter för att hjälpa dig att övervinna personliga och intergenerationella trauman, öka självmedvetenheten och bygga bestående självförtroende. Du kommer att lära dig hur trauma kan förändra ditt sätt att se dig själv och hur du kan bryta denna cirkel genom att lära dig mer om din kultur eller ditt arv. Viktigast av allt, du kommer att hitta verktyg som hjälper dig att balansera dina känslor och sätta stopp för oönskade tankar och minnen i samband med trauma, så att du kan hitta varaktig sinnesfrid.
Rastrauma behöver inte definiera vem du är. Med den här boken som din guide kan du läka från det förflutna, upptäcka dina egna dolda styrkor och odla en känsla av stolthet över din identitet och din plats i världen.