Hur minskar lekterapi ångest hos barn? av Joseph Sacks, LCSW

Kämpar ditt barn med ångest?

Är han eller hon synligt spänd eller nervös vid olika tidpunkter under dagen?

Sätter han press på sig själv för att få allt perfekt och är bekymrad när han gör misstag eller saker och ting inte blir helt rätt?

Gör dina ansträngningar för att få henne att slappna av bara saker värre, vilket gör att du känner dig maktlös att hjälpa henne?

Undrar du över lekterapi och ångest gällande ditt barn?

Ångest är en av de vanligaste störningarna hos barn och drabbar över 10 procent av dem under 18 år. Tyvärr kan det beröva ett barn den lycka som han eller hon behöver så mycket.

Den goda nyheten är att barncentrerad lekterapi, tillsammans med föräldrarådgivning, kan göra underverk för att minska och till och med lösa barnångest!

Jag har sett det ge förbättring med många barn!

Hur fungerar det?

Ofta genereras ångest hos barn när ett barn, på grund av vissa stressfaktorer i sitt liv, utvecklar känslor av skam och att vara i ett tillstånd av låg självkänsla. Dessa känslor av lågt självvärde leder till ångest på flera sätt. Det kan leda en del barn mot perfektionism, där barnet mår dåligt över sig själv och försöker lösa sig själv från dessa känslor genom att skapa självpålagd press att vara mycket bra, att ha fantastiska prestationer eller nästan perfekt resultat.

Den underliggande psykologiska mekanismen är att barnet resonerar,

"Att må så dåligt om mig själv är outhärdligt och jag känner mig hjälplös att råda bot på det. Vad kan jag aktivt göra för att fixa det? Jag vet, jag kommer att bli en så bra pojke, jag kommer att arbeta mycket hårt för att åstadkomma fantastiska saker, och sedan kommer jag att bli så bra att jag kommer att vara så stolt att jag automatiskt och nödvändigtvis kommer att må bra med mig själv! Jag kommer definitivt inte längre att känna mig dålig eller skämmas.” Längs dessa linjer finner vi perfektionismens tillkomst. Problemet är att en sådan strategi aldrig kan fungera, eftersom objektiva externa prestationer, hur stora de än är, inte kan avskaffa orsaken och bränslet till hans låga självkänsla. Så ofta, även efter att ha åstadkommit mycket, mår barnet fortfarande dåligt och beslutar sig sedan för att sträva ännu längre mot perfektion. Detta kan skapa stor oro eftersom konsekvent, perfekt prestation trots allt är omöjlig, och barnet kommer oundvikligen nästan alltid att misslyckas med sina önskade mål, vilket skapar stor rädsla för att misslyckas.

För att lära dig mer om att behandla perfektionism hos tonåringar eller äldre barn, klicka här.

Dessutom leder hans idealisering av perfekt prestation till att han dömer sig själv mycket hårt när han är ofullkomlig,

genererar mycket skam och oro över att vara strandsatt i ett tillstånd av låg självkänsla.

Dessutom kan sådana barn tyvärr ha blivit kritiserade av människor i deras liv, och de känner att de måste få allt perfekt och uppnå fantastiska saker för att få sig själva utom räckhåll för eventuell kritik. Detta tryck skapar ångest.

För att lära dig mer om fallgroparna med att kritisera barn, klicka här.

En annan vanlig orsak till ångest är rädsla för tillrättavisningar och ogillande av de vuxna i ett barns liv.

Barn känner sig väldigt små och maktlösa jämfört med vuxna och de kryper och vissnar av rädsla för tillrättavisningar, skäll, ogillande och kritik. Vissa barn är ständigt oroliga för att inte förtjäna tillräckligt godkännande och undvika tillrättavisning, och detta skapar betydande oro. De känner press att de inte är ok som de är för närvarande, och de måste hela tiden mäta sig.

För att lära dig mer om fallgroparna med skäll och tillrättavisningar, klicka här.

Ibland lär sig barn att vara oroliga genom exempel,

viktiga personer i deras liv visar ångest under stress och de lär sig att göra detsamma och tänker: "De blir oroliga när sådana saker händer, jag antar att jag borde vara orolig också!"

Ängsliga barn engagerar sig ofta i något som kallas katastrofal, där deras rädslor går utom kontroll, "Åh nej, det här kommer att hända och sedan kommer det att leda till det, och sedan kommer det och allt att falla samman och bli fruktansvärt! ”

Men i Lekrummet vänds allt detta, inklusive perfektionism, låg självkänsla, skam, rädsla för tillrättavisningar och ogillande, ett oroligt exempel och katastrofal!

Hur fungerar lekterapi mot ångest?

I lekrummet säger jag inte åt barnet vad det ska göra, det fattar helt och hållet alla sina egna beslut och jag följer honom och visar stor respekt och validering för alla hans uttryckta känslor, önskningar, beslut och behov. Detta ger barnet en upphetsande känsla av kontroll över sitt eget liv och öde, vilket leder till att han tänker: ”Jag behöver inte vara orolig för att saker och ting inte ska bli bra. Jag har kraften att få saker att gå som jag vill och behöver, att få saker att gå rätt!” På så sätt minskar hans eller hennes ångest direkt.

Vidare visar jag för barnet i Lekrummet och attityd av fullständig acceptans, validering och icke-utvärdering.

Med andra ord, oavsett vad barnet gör så dömer eller utvärderar jag honom inte, jag reflekterar helt enkelt tillbaka en ren acceptans av hur han väljer att skapa sin egen upplevelse. Detta får barnet att tänka: "De saker jag gör är ok, jag mår bra precis som jag är."

Allt detta åstadkoms genom den nyfikna lekterapi för ångestteknik som kallas spårning,

där jag, i likhet med en sportuppläsare som beskriver ett spel, reflekterar tillbaka till barnet verbalt varje känsla eller önskan som uttrycks, fattade beslut eller uppnådda prestationer. Till exempel, när ett barn tar upp en leksak för att undersöka den, etablerar tillfälligt ägande över den och funderar på hur han ska leka med den, är detta en viktig affär för honom i hans värld! Därför reflekterar jag tillbaka och entusiastisk, "Åh, nu har du det den där!" Detta direkta, känsloladdade uttalande visar att barnet jag firar med honom hans stora prestation att förverkliga och hedra sin egen önskan, att kontrollera sitt eget öde, att sätta sin egen plan för att stärka sig själv i handling! Denna spårning görs ständigt för varje handling, och karaktären på det verbala uttrycket jag gör är personligt anpassat för att passa perfekt för varje rörelse och beslut han gör. Med tiden gör det underverk för att bygga upp självkänslan, eftersom spårningen ger honom en kritik och utvärderingsfri möjlighet att se sig själv i ett positivt ljus. Genom att få en enkel medvetenhet om det unika och det speciella värdet av varje enskild aspekt av honom själv när den utvecklas i lekrummet, blir det naturliga resultatet slutsatsen att "Jag har det bra som jag är. Jag gör bra saker, jag behöver inte oroa mig, allt kommer att bli bra!”

För att ta reda på mer om hur lekterapi fungerar i allmänhet, klicka här.

En gång var en 7-årig tjej i lekrummet och en leksak gick sönder.

Jag försökte inte hjälpa eller kontrollera henne, jag lät henne bestämma vad hon ville göra, vilket var att försöka fixa det. Jag reflekterade sedan tillbaka till henne en beskrivning av varje steg i hennes försök att fixa det utan att döma eller utvärdera. Hon lyckades så småningom fixa det och utbrast själv stolt: "Jag vet hur man fixar saker!" Det var skapandet av sann självkänsla där! Verklig självkänsla är känsla som måste komma från jaget, inte den andra. Om jag berömmer och utvärderar ett barn kommer hon att få en ohälsosam andra-aktning. Målet med spårning är att få barnet att utvärdera sig själv, vilket skapar äkta självkänsla.

För en fascinerande diskussion om hur firande är bättre än beröm, klicka här.

Spårning minskar perfektionism,

eftersom min ständiga reflektion och acceptans visar barnet att mediokra, mindre än perfekta prestationer är lika bra som bättre prestationer. Han lär sig skönheten i det vardagliga, befrielsen och glädjen i att vara bara medelmåttig. Han lär sig att det inte är objektiva, mätbara prestationer som har verkligt värde, utan snarare är det att hedra sina egna önskningar, att han uppskattar det unika i sin egen erfarenhet, inklusive sina känslor från ögonblick till ögonblick och jagets enkla vardagsaktiviteter, som har verkligt värde. Tillsammans med mitt mellanmänskliga firande av varje beslut, känsla och enkla prestation, lindrar detta avsevärt all skam han kan ha känt, och driver upp hans självförtroende och självkänsla, vilket leder till att han inte längre känner pressen att uppnå perfektion och fantastiskt. prestationer.

För en diskussion om fördelarna med lekterapi för ett barns känslomässiga hälsa, klicka här.

Tillrättavisningar, kritik, skäll och ogillande, förutom vid fara, är praktiskt taget obefintliga i Lekrummet.

Detta får barnet in i vana att bli så fullständigt respekterad, hedrad, accepterad och godkänd att det är långt för att motverka de negativa effekterna av alla tillrättavisningar han kan ha fått tidigare. Detta minskar avsevärt hans rädsla och oro för tillrättavisningar. Dessutom blir det otroligt nog barnet så vant vid att bli väl behandlad att det börjar kräva att andra också behandlar honom på samma sätt utanför sessionen. En gång hade jag en 8-åring som sa till sin pappa: "Prata inte till mig på det sättet, du måste leka med mig som Josef!" Fadern till hans ära tog ledtråden och gjorde ändringar till sin sons fördel.

99 procent av tiden, oavsett vad barnet gör i lekrummet, om det inte lyckas med något, av misstag slår sönder en leksak, kastar något eller spiller färg på väggen, är min reaktion väldigt avslappnad och ångestfri. Därför lär han eller hon det fantastiska exemplet att många olika saker kan hända i livet, men det finns ingen anledning att bli orolig, nästan allt är verkligen OK! En gång satt en 4-årig flicka i bilen på väg till vår session, och hon betedde sig lite, och hennes mamma sa: "Hej, du ska bete dig annars ska jag berätta för Joseph!" Hon svarade, "Åh, Joseph, oroa dig inte för honom, han kommer inte att bli arg, han gillar mig!" Hon hade verkligen utvecklat förtroendet att från mig skulle hon inte få några problem, bara bra saker.

Detta minskar också katastrofer, eftersom barnet lär sig från lekrummet att saker i allmänhet har ett positivt slut.

Det finns så många fantastiska fördelar med barncentrerad lekterapi!

Lekterapi minskar inte bara ångest, utan är det totalt löser beteendeproblem som raserianfall, ilska och trots, minskar symtom på ADHD och till och med depression, och skapar en underbar förälder-barn-relation! Dessutom är det också mitt vänliga hjärta och alla de gränslösa handlingar av vänlighet jag skänker ett barn i Lekrummet som främjar helande. Det är min största glädje att hjälpa ett barn!

Dessutom arbetar jag med lärare för att hjälpa till att minska det akademiska trycket från läxor och skola. Jag brukade vara lärare och jag vet hur man pratar med dem. Jag har fått lärare att minska till arbetsbelastning vid tidpunkter när det är nödvändigt, vilket minskar press och ångest.

Kraften i föräldraskap!

Det finns mycket som föräldrar kan göra hemma för att minska oro hos sitt barn. Det viktigaste att komma ihåg är att försöka att inte vara orolig själv, eller mer specifikt att låta bli uttrycka ångest inför barnet. Detta hindrar barnet från att lära sig en orolig reaktion genom exempel. Du måste odla värdet att "Allt är ok precis som det är. Vi har inga problem! Allt med dig, mitt barn, och nästan allt du gör är bara bra!” Problem kan uppstå, men vi tar dem med ro! Vi reagerar på dem med sval, lugn acceptans.

Dessutom lönar det sig att undvika kritik, tillrättavisningar, skäll och ogillande som pesten! Vanligtvis uppvägs vilken nytta du än hoppas få genom dessa saker av skadorna på barnets känslomässiga hälsa. Det är klokare att tolerera bus och misstag med ett leende!

Under föräldrarådgivningen lär jag mig successivt känna föräldrar och deras barn, och hur hela familjen fungerar, och istället för att ge så mycket direkta råd hjälper jag föräldrar att utveckla sin egen medfödda visdom som jag är övertygad om att varje förälder besitter. På så sätt hjälper jag dem att utveckla sin egen personligt skräddarsydda plan för att lösa sitt barns problem. En plan som de själva utvecklat är en plan som de är mer benägna att vårda och implementera.

För att ta reda på hur föräldraskap kan hjälpa till att minska ADHD-symtom, klicka här.

Lekterapi för ångest är tillsammans med föräldrarådgivning de fantastiska dubbla verktygen som kan lösa nästan alla barns ångest, och de flesta andra problem också!

För att ta reda på mer om barncentrerad lekterapi, klicka här.

Observera att ovanstående representerar ett föräldraideal, och jag förväntar mig inte att föräldrar är perfekta. Så ha tålamod med dig själv och försök anta nya idéer gradvis.

***

Joseph Sacks är en barnpsykoterapeut på nedre Manhattan. Han är specialiserad på att använda barncentrerad lekterapi för att lösa beteendeproblem som raserianfall, trots, ilska och ADHD. Det är fantastiskt hur bra lekterapi fungerar för att lösa dessa problem!

Dessutom hjälper Joseph föräldrar att utveckla sin egen unika föräldrametod för att lösa sina barns problem. Förälder-barn-relationen är det viktigaste elementet i alla barns liv, och genom att helt enkelt trimma upp den relationen kan vi få en oerhört gynnsam effekt. Joseph har skrivit över 120 fascinerande och väl undersökta artiklar om föräldraskap och lekterapi, som finns på Tribecaplaytherapy.com.